Menu
  1. Chính trị
  2. Văn hóa
  3. Nghệ thuật
  4. Giải trí
  5. Du lịch
  6. Thể thao
  7. Gia đình
  8. Kinh tế
  9. Ẩm thực
  10. Đời sống
  11. Nhịp sống số
  12. Pháp luật
  13. Thế giới

Chính trị

19 Tháng Ba 2024

6 loại đồ uống giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu giấc

Thứ Năm 02/01/2020 | 08:30 GMT+7

VHO- Ngủ quá ít đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí tử vong. Nhưng với cuộc sống bận rộn nhiều áp lực, việc ngủ đủ giấc không phải lúc nào cũng dễ. Một trong những cách giúp ngủ ngon, sâu giấc chính là uống một chút nước hoa quả, trà trước khi ngủ.

Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Tryptophan là một axit amin là tiền thân của hormone melatonin, giúp điều chỉnh khi ngủ và thức dậy, giảm số lần thức giấc vào ban đêm.

Trà hoa cúc: Hoa cúc là một loài hoa giống như hoa cúc thuộc họ Asteraceae, trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe, như làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của da. Chamomile trong hoa cúc giúp giảm lo âu và mất ngủ, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Trà bạc hà: Bạc hà đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều năm. Trà bạc hà có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và thậm chí chống dị ứng. Bạc hà cũng có thể giúp với các tình trạng đường tiêu hóa như khó tiêu và hội chứng ruột kích thích.

Hơn hết trà bạc hà còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày vào buổi tối, tốt cho huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường. Trà bạc hà rất dễ làm, chỉ cần đun sôi 2 cốc nước và thêm một nắm lá bạc hà, có thể điều chỉnh số lượng lá tùy thuộc vào mức độ yêu thích trà, để trong ít nhất 5 phút, để các tinh chất lá bạc hà hoà vào nước.

Sữa ấm: Sữa có chứa tryptophan tự nhiên, giúp làm tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh được biết đến với hạnh phúc và hạnh phúc. Thêm vào đó, serotonin là tiền chất của hormone melatonin điều hòa giấc ngủ.

Melatonin có thể thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm máy bay phản lực, rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca và mất ngủ. Với những người muốn giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường, hoặc ít đường, đun nóng và uống trước khi ngủ.

Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân loại hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân nguyên chất có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì sữa hạnh nhân được làm từ hạnh nhân nguyên chất, nó cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon. 

Sữa hạnh nhân có nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magiê. Với 1 cốc 237 ml sữa hạnh nhân chứa gần 17 mg magiê, và magiê cũng góp phần điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Sinh tố chuối hạnh nhân: Chuối là một loại hoa quả chứa nhiều magiê, tryptophan và melatonin, kali. Kali và magiê là hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối một ngày dài.

Kết hợp chuối và sữa hạnh nhân trong một ly sinh tố, cơ thể được cung cấp một lượng lớn tryptophan và melatonin, giúp giảm triệu chứng mất ngủ.

LAODONG.VN

Print

Hãy Đăng nhập hoặc Đăng ký đăng nhận xét.

Danh mục bài viết

«Tháng Ba 2024»
T2T3T4T5T6T7CN
26
27
28
29
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
2021222324
25262728293031
1234567

© BÁO VĂN HÓA ĐIỆN TỬ
Cơ quan chủ quản: Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch
Giấy phép Báo điện tử số: 422/GP-BTTTT cấp ngày 19.8.2016
Bản quyền thuộc về Báo Văn hóa. Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Văn hóa tại địa chỉ www.baovanhoa.vn phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Văn hóa.
Liện hệ quảng cáo: 024.22415051

Tổng Biên tập:NGUYỄN ANH VŨ

Phó tổng Biên tập: PHAN THANH NAM

Phó tổng Biên tập: NGUYỄN VĂN MƯỜI

Tòa soạn: Số 33 ngõ 294/2 Kim Mã, phường Kim Mã, quận Ba Đình, TP Hà Nội
Điện thoại: 024.38220036 - FAX: 024.38229302
Email: baovanhoa@fpt.vn

Close 2024 Bản quyền thuộc về Báo Văn hóa
Back To Top